20:49
Unknown
Hiểu rõ kiểu phệ bụng của mình sẽ giúp việc luyện tập của người chơi hiệu quả gấp đôi đấy!
béo bụng là vấn đề vóc dáng thường chạm mặt nhất, mà không hề kiểu to bụng nào cũng giống nhau đâu nhé! Tùy vào đặc điểm hình thể, thói quen ăn uống và sinh hoạt nhưng mỡ bụng sẽ tích ở những địa điểm khác biệt. Hiểu rõ vùng tích mỡ trên bụng sẽ giúp việc luyện tập của bạn đơn giản, ít thời gian hơn nhưng hiệu quả lại cao đấy!
Trong chương trình The Body Show chuyên hướng dẫn bí kíp làm cho đẹp vóc dáng của Hàn, những chuyên gia đã phân tích cực kỳ kĩ càng về nguyên bởi gây ra 4 kiểu mập bụng nhiều. Hình như, những động tác cực đơn giản cũng được giới thiệu cho từng tạng to bụng. bạn muốn làm đẹp chóng vánh nhưng mà hiệu quả? Check ngay các bài tập dưới đây nhé!
bự bụng trên
Bài tập gợi ý:
- Đứng dang rộng nhì chân, tay đặt lên đùi.
- Cúi phải chăng người và xoay 1 vòng như hình. liên tục đổi bên từ trái sang bắt buộc.
- Mỗi lượt tập liên tục 1', sau ấy có thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng phải chăng.
to bụng dưới
Bài tập gợi ý:
- Đứng thẳng lưng, khép chân, hai tay đặt trước ngực.
- Bật nhảy và xoay người lần lượt từ trái sang phải như hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau ấy có thể nghỉ và thực hiện càng rộng rãi lượt tập càng rẻ.
mập bụng 2 bên
Bài tập gợi ý:
- Đứng theo tứ thế người bắn cung: 1 chân duỗi thẳng, một chân khép thành góc 90 độ, tay giơ thẳng lên cao, mắt hướng theo tay. Tay còn lại duỗi chạm đất.
- thong thả nâng thẳng người, tay vẫn hướng lên cao và mắt nhìn theo tay.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau ấy sở hữu thể nghỉ và thực hiện càng đa dạng lượt tập càng phải chăng.
béo toàn bộ vùng bụng
Bài tập gợi ý:
- Ngồi trên đất, nhị chân khép lại và khá co, 1 tay duỗi thẳng về phía trước tập thể dục giảm lớn bụng, tay còn lại cầm bình nước, để ra sau.
- Vặn người, đổi bình nước từ tay này sang tay kia như trong hình.
- Mỗi lượt tập liên tiếp 1', sau ấy mang thể nghỉ và thực hiện càng phổ biến lượt tập càng rẻ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét